2 razy w

[...] będę jadł na co mam odchotę, żeby nie dostać popularnej chcicy z diet niskowęglowodanowych. 2. Bieganie. Myślę, że bieganie średniodystansowe (5-10km) będę robił 1, może 2 razy w tygodniu na czczo. Ograniczę się do 30min. Dodam do tego 2 interwały (według posta Tyki) w inne dni, max. 25min. Chciałbym dodać również Tabatę, ale nie wiem, czy się [...]

No niby raz w tygodniu wystarczy ale moz3esz dlugo cwiczyc zeby widziec efekty...Ja bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...Podaj plan jakim cwiczysz i w jakie dni

[...] tematu, nie miałem jednak pojęcia od czego rozpocząć szukanie, nie znam nazw produktów, a powracam na siłkę od długiego czasu... Mam zamiar rozpocząc treningi na nowo (2-3 razy tygodniowo) więc prosiłbym o dobranie odżywki (którą swobodnie będę mogł nabyć w Londynie) żeby trochę przyrosnąć na mase zanim zaczne poważnie ćwiczyc którą można [...]

[...] i bylbym bardzo wdzieczny za jej ocene i korekty . Mam 20 lat waze ok 70 kg i mam 174 wzrostu . Moim celem jest budowa mozliwie beztłuszowej masy mięśniowej . Trenuje 3 razy w tygodniu . Pracuje 8h dziennie . Pozatym ucze sie bo studjuje zaocznie . Moja dieta wyglada tak B/T/W 7:20 Jajecznica z 5 jaj 20/17/60 Chleb żytni razowy 100 gram [...]

[...] - TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 6,5 roku 6.DIETA BIALKO:3-4g WEGLOWDANY:5-6 TLUSZCZ: 2-3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta prop durabol 8.TRENING:4 - 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2msc 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] :)) Otóż zbliża się lato i przydałoby się zrzucić zapasy :) mam 19 lat, przy wzroście 165 ważę 76 kg, z tym, że mam bardzo umięśnione nogi. Trenuje piłkę ręczną ( 5 razy w tygodniu, ok 1.5-2 godzin dziennie ) Chciałabym zrzucic ok 15 kg. Stosuje TSE i L-karnitynę. Początkowo były rezultaty, bo spadłam ok 4 kg, jednak po poł roku [...]

[...] za tlumacza Pozniej byla pora na konkurs wyciskania , kazdy zawodnik stanal na wadze zapisalismy wyniki i do dziela! Zasady byly troche inne tzn. Wygrywa ten kto najwiecej razy wycisnie swoja mase ciala ... tak bylo najsprawiedliwiej Arek Szyderski stanal jako asekurant, Radek prowadzil konkurs Po dlugiej walce wygral kolega ktory wazyl 75 kg [...]

[...] się kreatyną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jeśli chodzi o treningi na siłowni 3-4 razy w tyg, do tego mogę jeszcze z 1-2 dni w domu coś porobić dodatowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

szukalem na forum o tym ale znalazlem tylko o bielactwie... u mnie wyglada to raczej inaczej, pojawilo sie gdy pochdzilem pare razy na solke i teraz opalam sie na sloncu, w tamtym roku tez tak robilem i nie bylo zadnych problemow, teraz mio wychodza takie jakby kopulki i sa biale :( mial moze ktos takie cos? mam juz wizyte u dermatologa... [...]

[...] old-schoolu. Ćwiczył z tego co widziałem splitem, robił i złożone ruchy i izolowane-w programie akurat rozpiętki i bicepsy i generalnie pytany o sterydy stwierdził że zawód siłacza cyrkowego jest bardzo ciężki i trudno byłoby naturalnie wytrzymać tak napięty reżim jakim sa pokazy w curku plus 2-3 godziny ćwiczeń 6 razy w tygodniu...Tyle na temat

[...] ryzu -Warzywka ...1,5godz pozniej 00.00 -135g Tunczyk -1 lycha oliwy z oliwek LUB 60g PRologutam Moim podstawowym problemem jest to ze sie nie wysypiam ale poprostu wiele razy kombinowalem jakby tu wczesniej pujsc na trening co za tym idzie wczesniej pujsc spac ale caly czas dieta blokuje. Trening: Obecnie Robilem 3 iesiace dwa rózne Splity [...]

ja bym robił tak 1 miarka xp rano 15g przed tr. w nietreningowy 1-2 razy dziennie xp a co do ilości wody to sam pomyśl. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-26 23:24:29

każdy inaczej reaguje jeden po paru piwkach ma spadki a ja na przykład na jakiejś kreatynie 1-2 razy w tygodniu pije jakieś alko i nie narzekam. jak przytrzymasz diete to na masie można sobie raz w tygodniu spokojnie pić bez konsekwencji. redukcja to już inna bajka

do lipca zostało praktycznie 2 miesiace... ja bym na jego miejscu biegał w taki sposób: 4 razy w tyg. np. coś takiego: Pon: 7-10km spokojnego biegu (ważne jest to, aby wysiłek trwał nieprzerwanie) Wto: 2km na rozgrzewke + 5*100m + 3 km biegu w średnim tempie (interwał należy robić tak jak pisałem wyżej, 100m sprint i 100m truchtem i to powtorzyc [...]

[...] co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie jesc duzo i wszystko, nacisk kladac na ryze i makarony, kasze gryczane, podam przykladowy [...]

2 razy w dniu tj. raz mono i raz CP wystarczyw zupełności choć można dwa razy mono i raz CP

[...] , Plecy - w tej kolejności Suplementacja: TSE,BCAA ,Cell Pump + mono, Omega 3 Dieta standard: 6 posiłków 2-2,5g B , 2,5-3,5g W, 0,7-1g T na kg masy ciała. Trening to FBW - 2 razy grupa w tygodniu: Trening 1 - Środa W nawiasach serie rozgrzewkowe 1.Wyciskanie sztangi siedząc -6 serii: (20)-(12)-(8)-(1-2)-8-8 - w seriach właściwych ciężar bez [...]

czesc! 15 maja chcialbym zaczac cykl na TREC Kre Alkalyn Extreme 120 kaps./900mg + bialko Ostrowia +zincas forte + b6 i magnez.Chcialbym sie spytac czy ktos z was stosowal ta kre alkalyne ????? i jakie efekty ??? bo temat niby walkowany 100 razy ale nie znalazlem ludzi ktorzy wypowiadali by sie na temat efektow .Z gory dzieki .

[...] bieganie i silownia Odżywianie: hmm...wszystko lubii Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: biegnie 3 razy w tygodniu trening 4 razy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] i teraz 3,5mc cwiczen. Moim problemem jest to ze moje miesnie rosna symetrycznie wzgledem siebie ale klatka jakby stala w miejscu, poprostu mam bardzo mala klatke moze to byc spowodowane tym ze jestem szczuply, sam nie wiem.klatke cwicze 2 razy w tyg. i robie podstawowe cwiczenia na nia, wszystkie najbardziej popularne.Moze wy mozecie mi pomoc?